Sauna Finlandesa vs. Sauna Infravermelha: Qual a Diferença e Qual é Melhor para Você?
A sauna é uma das práticas de bem-estar mais procuradas do mundo, mas muita gente ainda não sabe a diferença entre a sauna finlandesa (tradicional) e a sauna infravermelha. Embora ambas tragam benefícios impressionantes, elas funcionam de formas bastante distintas — e por isso se adaptam a necessidades diferentes.
Neste artigo, explicamos como cada tipo funciona, benefícios, contraindicações e quando escolher uma ou outra.
O Que é Sauna Finlandesa?
A sauna finlandesa, também chamada de sauna seca, é o modelo tradicional usado há centenas de anos nos países nórdicos.
Como funciona
Utiliza um aquecedor elétrico ou a lenha que aquece pedras vulcânicas.
O ar da cabine é aquecido entre 75°C e 100°C.
A humidade normalmente é baixa (5–20%), mas pode aumentar ao jogar água sobre as pedras (löyly).
Sensação
Calor intenso, ar seco, transpiração rápida e profunda.
É uma experiência mais “selvagem” e purificadora.
Benefícios principais
Melhora cardiovascular intensa
Detox profundo através do suor
Relaxamento muscular
Redução de stress
Maior sensação de bem-estar e clareza mental
Recuperação pós treino
Para quem é ideal
Pessoas que gostam de calor forte
Quem busca experiências tradicionais e ritualísticas
Quem precisa de alívio muscular e relaxamento intenso
Atletas
O Que é Sauna Infravermelha?
A sauna infravermelha (infrared sauna) usa painéis emissivos que aquecem o corpo diretamente através de ondas infravermelhas.
Como funciona
Aquecimento do corpo e não do ar.
Temperaturas mais baixas: 45°C a 60°C.
Produz menor humidade e um calor mais suave.
Sensação
Menos sufocante, muito mais leve, como um “calor que vem de dentro”.
Benefícios principais
Aumenta circulação periférica
Reduz dores articulares
Ajuda na mobilidade e rigidez muscular
É mais confortável para quem não tolera calor extremo
Boa para uso diário
Para quem é ideal
Pessoas sensíveis ao calor
Quem busca terapias relaxantes suaves
Quem quer sessões mais longas
Quem foca em bem-estar cotidiano mais do que ritual ou intensidade
Comparação Direta: Sauna Finlandesa vs Infravermelha
Qual é Melhor? Depende do Seu Objetivo
Se você quer uma experiência forte, tradicional e purificante → ✔️ Sauna Finlandesa
Se você quer conforto, calor leve e benefícios terapêuticos mais suaves → ✔️ Sauna Infravermelha
Se o foco é ritual, respiração, aromaterapia e som → ✔️ Sauna Finlandesa funciona melhor porque o ambiente permite imersão total.
Se o foco é dor crónica, rigidez, recuperação articular → ✔️ Infravermelha costuma gerar mais alívio.
Ambas as saunas trazem benefícios incríveis, mas cada uma atende necessidades diferentes. A sauna finlandesa oferece uma experiência profunda, intensa e transformadora — perfeita para quem busca detox, relaxamento muscular e rituais sensoriais.
Já a sauna infravermelha é mais suave e terapêutica, ideal para quem deseja algo mais leve, confortável e acessível para uso frequente.
